Как научиться импровизировать в танце живота

IstanbulТрадиционно («не для сцены») танец живота исполняют через импровизацию. Я обратила внимание, что многие начинающие танцовщицы затрудняются импровизировать и очень расстраиваются по этому поводу. Раскрытие свободной и непринужденной импровизации в танце лежит не в наших способностях как танцовщицы, а в первую очередь, в ментальном настрое, в наших убеждениях. Одно из ключевых ограничивающих убеждений, мешающих танцевать в потоке — это недоверие к Вселенной. Как может проявляться это недоверие? Далее я привожу несколько примеров недоверия от Тани Сакара. Посмотрите, что присуще именно вам:

1. Сильное  желание все контролировать, все сделать самой. Ведь лучше вас никто не сделает! Никому нельзя доверять! Я все сделаю сама! Только так я могу быть уверена, что все будет хорошо и так, как надо! Вы никогда не можете расслабиться, никто кроме вас, не позаботится о вас самой. Есть такое в вашей жизни? Так проявляется недоверие Вселенной.  Внутренний контроль не позволяет расслабиться и просто насладиться процессом.

Объясню на примере импровизации в танце: на уроке дается 5 минут музыки, когда нужно расслабиться и просто следовать за музыкой через произвольные движения телом. И вот ты двигаешься и думаешь: а правильно ли я двигаюсь, а что другие подумают, у меня плохо получается, и вообще я танцевать не умею! Это очень чувствуется! Танец от Ума — он невыразительный, искусственный и смущает. Тогда как, достаточно лишь просто довериться процессу, отключить голову и следовать за телом. Позволь себе соединиться со своей природой, с собой настоящей! Сними с себя на время все свои защитные социальные маски!

2. Еще одно проявление недоверия к Миру — ощущение ненадежности и небезопасности. Все время боитесь: а вдруг что-нибудь случится? Присутствует страх — а что я буду делать, если меня бросит муж, я останусь одна, с маленьким ребенком? А что я буду делать, если меня уволят с работы… ?

Недоверие Вселенной — когда любое изменение в нашем мире вызывает панику, когда нет внутренней уверенности, что при любом раскладе с вами будет все хорошо!

3. С вами бывало такое? Что-то произошло и вы думаете: ну, за что мне все это? Почему именно со мной это случилось? Это ужасно! Хуже быть уже не может! Часто мы не видим всей картины, сетуя на Бога, как он допустил такое. Это тоже проявление недоверия к Миру. А спустя время — месяц, год — когда вы увидите всю картину- понимаете, что то, что с вами произошло было наилучшим развитием событий для вас. Так Мир позаботился о вас!

Как вернуть себе ощущение доверия Вселенной? Есть много способов…, я приведу пример с импровизацией в танце:

1. Простое осознание наличия у себя этого убеждения уже является 50% от решения.

2. Прежде чем начать двигаться

— закрой глаза

— начни следить за дыханием

— погрузись в ощущения в теле: вес тела, ощущение текстуры одежды, пола, температура воздуха при вдохе и выдохе

— откройся изливающимся звукам музыки

— и начни двигаться с доверием к себе, к процессу и к окружающему миру.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.